导语：女人不想老得快，五种食物可多吃，营养还健康，排湿养颜气色好

现代生活的压力，仿佛已经把女人锻炼成了一个出得厅堂、下得厨房，全能型女超人一样的存在。可是日子过得久了，就不大有人会在意或者心疼我们的付出。长期的辛劳，往往让本该像花儿一样绽放的我们，早早就面色枯黄，看起来比实际老得特别多。

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其实，身为女人的我们就应该把自己的健康放在第一位。一味付出，无论是心理还是身体都会面临很大的负担，日子久了就可能会出现很多的问题。为了好好呵护自己，改善自己营养过分流失的肌肤，建议大家多吃下面这五种食物。

一、红豆

准确来说，我们经常食用，拿来煮粥又或者做冰沙的应该是红小豆。因为“无毒红豆不相思”，美丽的东西似乎都带着些危险，大家一定要分辨仔细了，不过超市里的一般都是红小豆，大家不用过分担心。

夏天来了，大家可以煮一些红豆汤喝。红豆的做法比较多，大家也可以做饼或者是沙冰。一天吃一些，促进肠胃消化。状态不好没活力的时候，也可以吃一些为自己打气。

二、芡实

有着“水中人参”之称的芡实，平时不怎么在厨房里活跃。但其实它的营养价值特别高，甚至被称为长生不老米。这固然有些夸大了它的作用，但也从侧面说明它的丰富营养。

作为一种水生的食材，芡实的“化水”效果也特别好。日常煮一些芡实薏米粥，可以帮助呵护脾胃，帮助消化，同时也可以帮助大家缓解疲劳，改善睡眠。

三、山药

长长的山药棍真的可以说是到处可见，即使小小的超市里也有卖的。除了用来煮粥喝，也经常拿来炒着吃或者做拔丝山药。山药滑滑糯糯的口感，让它赢得了男女老少的喜爱。

皮肤比较干燥的朋友，日常可以吃一些，有助于滋润肌肤。而且头发干枯分叉，姨妈不规律的宝儿们，也可以煮一些山药粥。给山药削皮的时候可以抹点醋，以防皮肤发痒。

四、薏米

薏米可以说是特别常见的一种家庭谷物了，可以说大部分人家里的厨房都会备一些。闲暇时候煮点薏仁水或者红豆薏仁粥，湿气大的朋友还会自己做点薏湿糕吃。

薏米有着“天下第一米”的美称，不仅营养丰富，富含膳食纤维，而且还能促进肠胃消化。因为体内湿气大而面色不好，经常乏力的宝子们日常也可以多煮点薏米吃。

五、茯苓

茯苓又叫作万灵桂，民间还有“一两茯苓一两金”的说法，可见它的营养价值是非常的高。会吃的中国人，很早就拿芡实来做各种小零食吃，其中最受欢迎的就是芡实糕了。

情绪容易不太稳定，或者烦心事大堆的宝子们可以坚持吃一点。将芡实打成粉末冲水喝，或者做一些芡实薏米粥都很不错。

年华正茂的容颜，随着劳累得不到照顾和滋养而早早衰减，这是一件多么让人难过的事。无论再忙也要匀些时间来好好呵护自己。身为天赐的小仙女儿，我们本就该要好好吃，吃好的，把自己吃的健健康康、美美丽丽的。